نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

با خطا روبرو شدیم! که نشان دهنده‌ی اینست که خوراک کار نمی‌کند. دوباره تلاش کنید.


مجله اینترنتی دلخوشی: در این مطلب خوراکی هایی که در زمان یائسگی برای سلامت بدن مفید هستند را برای شما بیان می کنیم.

بهبود عوارض یائسگی در زنان، گرگرفتگی دوران یائسگی

مواد خوراکی مفید برای یائسگی :

گیاه “کوهوش سیاه” :

این ماده از زمان قدیم در بین بومیان آمریکا استفاده می شده و روشی برای درمان مشکلات مربوط به زنان می ‌باشد. تحقیقات زیادی روی این گیاه انجام شده و همگی نشان می ‌دهند که “گیاه کوهوش سیاه”  یک گزینه مناسب و ماده افزودنی درمانی بشمار می ‌رود. این گیاه از سرطان سینه پیشگیری کرده و در هر صورت ماده‌ ای مفید و ثابت شده است. البته زنان باید در حین استفاده از آن بسیار مراقب باشند، چون استفاده بی ‌مورد و فراوان از “گیاه کوهوش” می ‌تواند منجر به تهوع و استفراغ و حتی آسیب تنفسی شود.

سویا :

سویا و فرآورده‌های آن برای یائسگی بسیار مفیدند. سویا یکی از غنی ترین منابع “فیتواستروژن‌ها” می ‌باشد. زنان آسیایی مقادیر زیادی از سویا را در برنامه غذایی روزمره خود استفاده می ‌کنند و به همین دلیل این بیماری در بین زنان آسیایی کمتر است. همچنین آمار سرطان سینه در آنان کمتر گزارش شده است. در برخی مطالعات نیز به کاهش چربی خون هم اشاره شده است.

شبدر قرمز :

این گیاه نیز مانند سویا، اثراتی مشابه استروژن دارد و می تواند از گر گرفتگی یائسگی جلوگیری کند. این موضوع براساس یک تحقیق علمی در ۲۵۲ زن به اثبات رسیده است.

آب قلیایی :

رفلاکس اسید و مشکل هضم از مشکلات شایع یائسگی می‌ باشد. در یک تحقیق علمی اثرات مصرف آب معمولی و قلیایی در میزان فعالیت پپسین بررسی شد. آب قلیایی باعث کاهش اسید می ‌شود. پس آب قلیایی برای کاهش رفلاکس اسید در زنان یائسه مؤثر است.

درخت شجرالمعبد (جینگ کوبیلوبا) :

اگرچه خاصیت این گیاه برای حافظه و تقویت آن مشهورتر است اما دانشمندان معتقدند که زنان یائسه می ‌توانند از این محصول چینی برای بهبود اخلاق و رفتار خود استفاده کنند.

تخم کتان:

تخم کتان یکی از منابع غنی امگا ۳، ویتامین B1، فیبر، منیزیم و سلنیوم است. مصرف این ماده در وعده‌های غذایی، فواید زیادی برای زنان یائسه دارد. این ماده غذایی باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می‌شود. مصرف تخم کتان به سرعت باعث بهبود نشانه‌ های یائسگی می ‌شود.

رژیم غذایی سرشار از پروتئین :

اگر دچار یائسگی شده‌ اید، مصرف غذاهای با پروتئین بالا باعث حفظ سلامتی شما می‌ شود. در یک تحقیق علمی روی ۳۸۷ زن بین ۶۰ تا ۹۰ سال، مشخص شد زنانی که پروتئین بیشتری مصرف می ‌کنند، دارای علائم یائسگی کمتر، عضلات قوی‌ تر و عملکرد بدنی بهتری می ‌باشند. غذاهای دارای پروتئین بالا به شرح زیر می‌ باشند: ماکیان، تخم‌مرغ، ماهی و حبوبات.

ترجمه اختصاصی مجله ابنترنتی دلخوشی

منبع: redhotmamas.org


مجله اینترنتی دلخوشی: یکی از راه هایی که تشویق کودکان به خوردن خوراکی های خوشمزه و مقوی این است که خوراکی ها را در شکل و رنگ و قالب های جذاب به کودکان ارائه کنید. کیک ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. کیک فنجانی یکی از اشکال جذاب کیک برای کودکان است. بنابراین اگر برای خانواده کیک درست می کنید، حداقل مقداری از مایۀ کیک را به صورت سفارشی برای کودکان کنار گذاشته کیک فنجانی یا به شکلی که دلخواه کودکتان است درست کنید. همچنین کیک های فنجانی برای مهمانی های مخصوص کودکان بسیار مناسب هستند، چون هم ظاهر جالبی دارند و هم کیک تک نفره هستند و برای پذیرایی از کودکان در مراسم تولد، دورهمی ها و عصرانۀ کودکان بسیار مناسبند.

شما می توانید به راحتی کیک فنجانی با فر یا کیک فنجانی بدون فر درست کنید. کیک خیس فنجانی بدون فر را می توانید به سادگی داخل یک قابلمه روی گاز درست کنید. می توانید این کیک خیس خوشمزه را به صورت کیک شکلاتی تک نفره برای کودکان در مناسبت های مختلف درست کنید و از آنها به شیوه دلخواهشان پذیرایی کنید.

کیک خیس، کیک فنجونی

مواد لازم برای تهیۀ کیک خیس فنجانی:

  • تعدادی فنجان نشکن
  • قابلمۀ حاوی آب جوش
  • آرد  ۱ پیمانۀ قنادی معادل ۲۰۰ سی سی
  • شکر ۱ پیمانۀ قنادی معادل ۲۰۰ سی سی
  • شیر ۳/۲ پیمانۀ قنادی معادل ۱۵۰ سی سی
  • تخم مرغ ۲ عدد کامل
  • روغن مایع نصف پیمانۀ قنادی معادل ۱۰۰ سی سی
  • وانیل ۳/۱ قاشق چایخوری
  • بکینگ پودر نصف قاشق غذاخوری
  • پودر کاکائو نصف پیمانۀ قنادی معادل ۱۰۰ سی سی

طرز تهیۀ کیک خیس فنجونی برای کودکان:

برای درست کردن کیک فنجانی شکلاتی مراحل زیر را به ترتیب دنبال کنید:

۱- ابتدا آرد، شکر و پودر کاکائو رو مخلوط می کنیم و کنار می گذاریم.

۲-تخم مرغ ها را در همزن ریخته و ۱-۲ دقیقه با دور تند همزن می زنیم تا رنگ آن به سفیدی متمایل شود.

۳- روغن و شیر را به مخلوط تخم مرغ اضافه می کنیم و ۲-۳ دقیقه با دور متوسط همزن می زنیم تا خوب مخلوط شوند.

۴- مخلوط آرد و شکر و پودر کاکائو را به تدریج به مخلوط فوق اضافه کرده و با دور کند همزن ۱-۵/۱ دقیقه هم می زنیم تا مایعی یکنواخت به دست آید.

۵- داخل فنجان ها یا لیوان ها را به طور کامل تا لبه ها با روغن مایع چرب می کنیم.

۶-فنجان ها از قسمت بیرونی ۱-۲ ثانیه در آب جوش موجود در قابلمه که از قبل روی گاز قرار داده ایم فرو می بریم تا گرم شوند.

۷- از مایۀ کیک تا حدود نصف فنجان ها را پر می کنیم.

۸- فنجان ها را به آرامی در قابلمۀ آب جوش (در حال جوش با حرارت متوسط) قرار می دهیم.

کیک خیس، کیک فنجونی

۹- درب قابلمه را می گذاریم تا زمانی که کیک فنجانی بپزد.

۱۰- پس از ۲۰-۳۰ دقیقه با استفاده از خلال دندان یا چنگال، بررسی می کنیم که کیک فنجانی پخته است یا خیر.

۱۱- پس از اینکه کیک فنجانی پخته شد، شعله را خاموش کرده، لیوان ها را به آرامی به بیرون از قابلمه منتقل کرده و ۴-۵ دقیقه صبر می کنیم تا لیوان ها خنک شوند. حالا می توانیم کیک ها را به آسانی از فنجان ها خارج کنیم.

کیک خیس، کیک فنجونی

۱۲- کیک خیس فنجانی خوشمزه برای پذیرایی از کودکان دلبندتان آماده است.

کیک خیس، کیک فنجونی

نکات مهم تهیه کیک خیس فنجونی:

۱- مقدار آب داخل قابلمه تا ۳/۲ فنجان ها برسد کافی است.

۲- پس از پخت کیک به هر روشی، کیک را به سرعت از قالب خارج نکنید، بلکه چند دقیقه صبر کنید تا قالب یا فنجان خنک شود سپس به راحتی کیک را خارج کنید.

۳- آرد را حتما قبل از استفاده الک کنید تا کیک بهتری بدست آید.

۴- در اواخر پخت کیک فنجانی می توانید درب قابلمه را نیمه باز بگذارید.

۵- حتما از فنجان های چینی یا بلور که مطمئن هستید در آب جوش مقاوم یا نشکن هستند استفاده کنید.

۶- برای درست کردن کیک فنجانی از ظروف پلاستیکی و ظروفی که مواد شیمیایی آنها در اثر حرارت به مواد غذایی نشت می کند استفاده نکنید.

۷- در صورت نداشتن همزن برقی، می توانید با همزن های دستی و با سرعت مناسب مواد را به صورت دستی هم بزنید.

۸- این مقدار مواد برای حدودا ۸ عدد کیک خیس فنجانی مناسب است.

۹- به خود سخت نگیرید، اگر وقت کافی ندارید می توانید به جای استفاده از آرد، شکر و پودر کاکائو با مقادیر ذکر شده، از یک بسته “پودر کیک کاکائویی” آمادۀ ۵۰۰ گرمی استفاده کنید.

آموزش آشپزی اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی


مجله اینترنتی دلخوشی: یکی از مسائل و مشکلاتی که پدر و مادرها با آن دست و پنجه نرم می کنند، خوراندن شیر به کودکان است. می دانیم که اکثر کودکان شیر با طعم واقعی را دوست ندارند و در بیشتر موارد والدین مجبورند با افزودن مواد دیگر از قبیل عسل، خرما، شکر، وانیل و آب انواع میوه، خوردن شیر را برای کودکان دلپذیرتر یا حداقل قابل تحمل تر کنند!

همچنین یکی از  راه هایی که می توان کودکان را به خوردن شیر تشویق کرد این است که شیر را در قالب های زیباتر و جذاب تر به کودکان ارائه کنیم. یکی از این راه ها درست کردن انواع بستنی از قبیل بستنی یخی/پاپسیکل برای کودکان است. که این روش نیز خود می تواند با افزودن مواد افزودنی خوش طعم مثل شکر و وانیل و همچنین افزودن پوره یا تکه های میوه به شیر استفاده شده در تهیۀ بستنی همراه باشد.

در این آموزش سعی داریم با افزودن رنگ های طبیعی به شیر و تهیۀ پاپسیکل، خوردن شیر را برای کودکان به صورت جذاب، دلچسب و نامحسوس درآوریم.

بستنی یخی، طرز تهیه پاپسیکل میوه ای

مواد لازم برای تهیه بستنی یخی:

  • قالب پاپسیکل یا بستنی یخی
  • شکر   به مقدار لازم
  • شیر    به مقدار لازم
  • آب زعفران به مقدار لازم
  • آب لبو      به مقدار لازم

بستنی یخی، طرز تهیه پاپسیکل میوه ای

طرز تهیه پاپسیکل شیری با رنگ خوراکی طبیعی:

مرحلۀ اول:

ابتدا قالب های پاپسیکل (قالب بستنی یخی) را شسته و خشک می کنیم.

بستنی یخی، طرز تهیه پاپسیکل میوه ای

بستنی یخی، طرز تهیه پاپسیکل میوه ای

مرحلۀ دوم:

مقداری از شیر را با آب لبو و مقداری شکر مخلوط کرده و در قالب می ریزیم.

بستنی یخی، طرز تهیه پاپسیکل میوه ای

مرحلۀ سوم:

مقداری از شیر را با آب زعفران و شکر مخلوط کرده و در قالب می ریزیم.

بستنی یخی، طرز تهیه پاپسیکل میوه ای

مرحلۀ چهارم:

قالب ها را روی پایۀ مخصوص قرار داده و به مدت ۴-۵ ساعت در فریزر قرار می دهیم.

بستنی یخی، طرز تهیه پاپسیکل میوه ای

مرحلۀ پنجم:

قالب ها را از فریزر بیرون آورده و هر کدام را چند ثانیه در آب ولرم قرار داده و از دستۀ چتری قالب گرفته و آن را آرام درون قالب می چرخانیم تا بستنی بیرون بیاید.

اکنون پاپسیکل های خوشمزه و جذاب برای کودکان آماده هستند. می توانید آنها را با خیال راحت برای کودکانتان مورد استفاده قرار دهید و مطمئن باشید که هیچ گونه رنگ مصنوعی و افزودنی های دیگر در آنها وجود ندارد.

آشپزی اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی


مجله اینترنتی دلخوشی: آیا در تلاش برای تنظیم یک برنامه برای کمک به بهتر شدن خواب نوزادتان هستید؟ آیا کودک خود را به خانه آورده اید و دریافته اید که خواباندن او کار سختی است؟ آیا نگران این هستید که نوزاد شما خوب نمی خوابد و نیاز به خواب بیشتری دارد؟ آیا همۀ راه ها را امتحان کرده اید اما او چند ساعت بدون وقفه نخوابیده است؟

اگر شما یک مادر جدید هستید که با مسائل مربوط به خواب نوزاد خود دست و پنجه نرم می کنید، این مقاله که در مورد الگوی خواب نوزادان یک تا سه ماهه است می تواند به شما کمک کند. در اینجا دربارۀ همه چیز در مورد چگونگی خواب نوزاد و هرآنچه بتواند به شما کمک کند، صحبت شده است.

 میزان خواب نوزاد، خواباندن نوزاد

الگوی خواب کودک یک تا سه ماهه

هر کودک منحصر به فرد است، و با سیستم فیزیکی و روانی متفاوت از کودکان دیگر به دنیا آمده است. اگر یک مادر جدید هستید، در اینجا می توانید هرآنچه که برای مدیریت خواب کودکتان به آن نیاز دارید را یاد بگیرید.

الگوهای خواب کودک یک ماهۀ شما:

بعد از اینکه کودک شما متولد شد، در بیشتر اوقات در چند هفتۀ اول تولد در حالت خواب به سر می برد.

– در ماه اول تولد، معمولا می توانید منتظر این باشید که کودکتان بیشتر ساعات شبانه روز را در خواب سپری  کند. کودک شما می تواند حدود ۱۸ ساعت از ۲۴ ساعت شبانه روز را بخوابد.

– با اینکه کودک شما می تواند حدود ۱۸ ساعت بخوابد، ولی این خواب در طول ۱۸ ساعت، بطور پیوسته نخواهد بود. در این سن، هر بار که کودک شما می خوابد، خوابش ۳ تا ۴ ساعت بیشتر طول نخواهد کشید و این بدین معناست که همین برنامه را در طول شبانه روز دنبال خواهد کرد. از آنجایی که خواب کودک در طول شب نیز پیوسته نیست، موجب می شود که شما نیز خواب کافی را در شبانه روز نداشته باشید.

– نوزادان قادر به تشخیص تفاوت روز و شب نیستند، و به این معناست که نوزاد شما حداقل در ماه اول پس از تولد قادر به تشخیص تغییراتی در برنامۀ خواب نیست.

– زمانی که نوزاد شما می خوابد، چرخۀ خواب او بسیار کوتاهتر از شما خواهد بود. به این معنی که او زمان زیادی را در خواب حرکت سریع چشم (REM) سپری می کند که فازی از خواب است که می تواند به راحتی در هم شکسته شود. فاز خواب REM برای نوزاد شما از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا در این فاز به دلیل تغییراتی که در مغز کودک ایجاد می شود، مغز کودک توسعه می یابد.

 

الگوهای خواب کودک ۲ ماهۀ شما:

به محض اینکه کودک شما وارد ماه دوم از زندگی خود می شود، او وارد یک الگوی خواب متفاوت از آنچه که در ماه اول تجربه کرده است می شود.

– بین هفته های ششم و هشتم از زندگی نوزاد، متوجه تغییراتی تدریجی در زمان خواب نوزاد خواهید شد.

– در طول این هفته ها، از یک جایی به بعد، کودک شما در روز کمتر و در شب بیشتر می خوابد. به این معنی که کودک شما در هر بار خواب روز، یک یا دو ساعت بیشتر نمی خوابد که بسیار کوتاهتر از زمان خواب سه تا چهار ساعته در ماه اول زندگی اوست. در این دوره، کمبود خواب شب کودک در ماه اول جبران می شود و شما شاهد افزایش میزان خواب کودک در شب خواهید بود. به عنوان نمونه، اگر قبلا در هر بار خواب، سه یا چهار ساعت می خوابید، به زودی شما را متعجب کرده و در هر بار خواب، چهار یا پنج ساعت خواهد خوابید.

فاصلۀ بین هر بار خواب کودک افزایش خواهد یافت. به عنوان مثال، اگر قبلا کودک شما بعد از ۲ ساعت بیداری، به خواب می رفت، ممکن است در این دوره بعد از ۳ ساعت بیداری به خواب رود.

خواب کودک ۲ ماهه، در این دوره شروع به عمیق تر شدن می کند به گونه ای که در مقایسه با ماه اول، زمان کمتری را در خواب REM سپری می کند و زمان کمتری از خواب سبک را تجربه خواهد کرد.

الگوهای خواب کودک ۳ ماهۀ شما:

تا ماه سوم، شما تا حدی شروع به درک الگوهای خواب نوزاد خود خواهید کرد، هرچند ممکن است آنطور که می خواهید، به طور منظم نباشد.

– با گذشت زمان که نوزاد شما سه ماهه می شود، به ۱۵ ساعت خواب در طی ۲۴ ساعت شبانه روز نیاز خواهد داشت. این احتمال وجود دارد که نوزاد شما ۵ ساعت در روز بخوابد که در مقایسه با خوابهای ممتد در گذشته، زمان آن افزایش پیدا کرده است. به هنگام شب، نوزاد شما تقریبا ۱۰ ساعت خواهد خوابید و ممکن است ۲ تا ۳ بار برای تغذیه بیدار شود.

– برخی کودکان ممکن است در سن ۳ هفتگی به بعد در شب زیاد بخوابند، بنابراین اگر نوزاد شما در این سن برای تغذیه در شب از خواب بیدار نمی شود نگران نباشید. همچنین اگر نوزاد شما در شب خواب کامل ندارد و زمان هایی را بیدار است، اصلا نگران نباشید زیرا این مساله کاملا طبیعی است.

– در این سن، سیستم کودک شما در حال رشد و بلوغ است. معدۀ نوزاد شما یاد می گیرد که چگونه شیر را بهتر هضم کند، چگونه بیشتر غذا خوردن را برای نوزادتان تسهیل کند و چگونه او را خوابالود کند و مدت زمان بیشتری در خواب نگه دارد.

–  خواب نوزاد  ۳ ماهه شامل چند بار چرت زدن در روز، حدودا به مدت یک یا یک و نیم ساعت است. در این سن خواب شب منظم تر می شود، چون کودک شما به پایان ماه سوم رسیده است.

تفاوت بین روز و شب را به کودک خود بیاموزید:

خواباندن یک نوزاد و بهره مند شدن از خواب بیشتر که برایتان ضروری است، یکی از بزرگترین چالش هایی است که به عنوان یک مادر جدید با آن مواجه هستید. مادامی که شما دائما در حال غذا دادن، آروغ گرفتن، قنداق پیچ کردن، قرار دادن در رختخواب و تلاش برای خواباندن نوزادتان باشید، به این نتیجه می رسید که زمان زیادی برای خوابیدن خودتان باقی نمی ماند. هر چه بیشتر تلاش می کنید که نوزادتان دقیقا بعد از تولد یاد بگیرد که به میزان ساعات عادی در روز بخوابد، اما همه چیز به این راحتی ها پیش نمی رود. در اینجا راه هایی ارائه شده که با آنها می توانید به کودکتان کمک کنید که تفاوت بین شب رو روز را درک کرده و راحت تر به چنین درکی برسد.

– اولین قانون که باید به خاطر بسپارید این است که با نوزاد خود صبور باشد. شما در شب می خوابید و در طول روز بیدار هستید، اما این مساله برای نوزاد شما یک مفهوم کاملا جدید است. برای اینکه عادل باشید، به خود و کودکتان زمان بدهید تا با این روال هماهنگ شوید.

– بعد از چند هفته که از ورود نوزاد به خانۀ شما می گذرد، برنامه ای را شروع کنید که نوزاد شما تفاوت بین شب رو روز را تشخیص دهد. به عنوان مثال، وقتی نوزاد از خواب بیدار می شود، با تعویض لباس های کودک و پوشاندن لباس های مخصوص روز، در این امر به نوزاد کمک کنید. لباس های مخصوص شب را در جایی نگهداری کنید و فقط زمانی که می خواهید کودک را برای خواب شب در رختخواب قرار دهید آنها را تن نوزاد کنید.

– در طول روز با کودک خود بازی کنید و به هنگام عصر و شب از میزان بازی با کودک بکاهید.

– اجازه دهید که کودک شما صداها یا آهنگ هایی را در روز بشنود، اما به هنگام عصر یا شب، این صدا ها را قطع کرده یا به حداقل ممکن برسانید.

– اجازه دهید که در طول روز، هوا و نور در اتاق نوزادتان جریان داشته باشد اما در شب چراغ ها را کم نور کنید.

نکاتی برای کمک به خوابیدن نوزاد:

اگر تاکنون برای خواباندن نوزاد خود در تقلا بوده اید، در اینجا نکاتی ساده ارائه شده که به شما در این مسیر کمک می کند.

۱- تعامل با کودک:

تعامل با کودک از مراحل اولیه برای مادران از اهمیت زیادی برخوردار است. درست است که کودک شما ممکن است متوجه نشود که شما چه می خواهید بگویید، اما این تلاش ها در طولانی مدت به توسعۀ مهارت های ارتباطی و آگاهی کودک منجر می شود.

همچنین تعامل به نوزاد کمک می کند که یک تفاوت بصری بین روز و شب برایش تداعی شود، زیرا والدین معمولا در روز، نسبت به شب، بیشتر با کودک در تعامل هستند. با این روش، کودک شما خواهد فهمید که الان زمان خواب آنهاست. اعتقاد بر این است که این نوع تعامل زنده و معاشرتی در طول زمان روز به نوزاد کمک می کند که ساعتی را در بدن خود تنظیم کرده و برنامۀ خوابش تنظیم شود.

۲- توسعۀ ریتم شبانه روزی

ریتم شبانه روزی بدن، که چرخۀ خواب طبیعی بدن است، معمولا پس از تولد نوزاد در حال توسعه است. توسعۀ مناسب این ریتم، حداقل ۳-۴ ماه زمان نیاز دارد.

نوزادانی با چرخۀ شبانه روزی در حال توسعه، معمولا زمان بیشتری در روز در خواب به سر می برند و در طول ساعات شب بیدار هستند. مادران می توانند این وضعیت را با تغذیۀ نوزاد هر ۲-۳ ساعت، اصلاح کنند. همچنین قرار دادن نوزاد در معرض نور طبیعی بیشتر به تسریع توسعۀ ریتم شبانه روزی کمک می کند؛ فقط باید مطمئن شوید که کودک شما نور طبیعی بیشتری در ساعات روز دریافت می کند.

۳- نشانه های خواب نوزاد را دنبال کنید:

راه عالی دیگر برای زود خواباندن نوزاد این است که به او اجازه دهید نشانه های خواب آلودگی خود را آشکار کند. نوزادان به هنگام خستگی یا خواب آلودگی، بهترین منابع اطلاعاتی برای والدین خود هستند.

یکی از نشانه های رایج خواب آلودگی کودکان، خمیازه کشیدن، خیره نگاه کردن یا قرمز شدن محدودۀ ابروهاست. دقت کردن به این نشانه های اولیه می تواند به کودک شما برای عادت کردن به یک برنامۀ روزانۀ منظم کمک کند و همچنین می تواند کمک کند که کودک شما به زود خوابیدن عادت کند.

۴- یک برنامۀ برای زمان خواب تنظیم کنید:

برای والدین بسیار مهم است که یک برنامۀ خواب برای کودک خود تنظیم کنند. یک برنامۀ زمان خواب ثابت، برای توسعۀ کلی نوزاد بخصوص در سال های رشد بسیار خوب است. مادران می توانند برنامۀ قبل از خواب را به صورت کوتاه و ساده با حداکثر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، تنظیم کنند.

یک برنامۀ زمان خواب کوتاه ممکن است فقط شامل یک حمام کوتاه با کمی ماساژ، تعویض پوشک و در آخر یک آهنگ/آواز باشد. چنین برنامه ای ممکن است کمک کند که کودک شما در زمان خواب، بهتر به خواب رود.  

۵- در آغوش گرفتن نوزاد

برای اینکه کودکتان عادت کند که زود به خواب رود، به طور روزانه، مخصوصا در مراحل اولیه، او را در آغوش بگیرید. او را آرام در آغوش بگیرید، یا تکان دهید یا محکم در آغوش بگیرید به گونه ای که بداند که این کار بخشی از برنامۀ زمان خواب است. این کار قطعا به نوزاد کمک می کند که بداند که چنین فعالیتی به این معنی است که وقت خوابیدن است.

 ۶- یک برنامۀ منظم برای تغذیه تنظیم کنید:

همچنین نوزادان با تنظیم یک برنامۀ منظم برای تغذیه به خواب می روند. برنامه های تغذیه ای بهترین راه برای تکمیل برنامه های خواب هستند. به طور کلی، نوزادان نیاز دارند که هر ۲-۳ ساعت تغذیه شوند. با تنظیم یک برنامۀ منظم تغذیه و خواب برای کودک ۱ تا ۳ ماه، می توانید مطمئن باشید که کودک شما در مراحل بعدی نیز الگوی خواب خیلی بهتری خواهد داشت. این مساله قطعا در پیروی کودک شما از یک برنامۀ زود خوابیدن در طی ماه های رشد او تاثیر خواهد داشت.

الگوهای خواب کودک ۱ تا ۳ ماهه اغلب به روشی بسیار غیرقابل پیش بینی در طول زندگی نوزاد تغییر خواهند کرد و مستقیما به رشد و توسعۀ کودک مرتبط هستند. همۀ کودکان متفاوت هستند و گرایشات متفاوتی دارند.

خواب، یکی از مهمترین فعالیت هایی است که اغلب کمک می کند که نوزاد به درستی رشد کند و به رشد فیزیکی، آگاهی و احساسی کودک وابسته است. بنابراین هیچ کس نمی تواند تضمین کند که مشکلی وجود دارد یا ساعات مشخصی برای خواب کودک شما وجود دارد. خواب مناسب به کودکان کمک می کند که به بهترین وضعیت سلامتی برسند. بنابراین برنامه های ضروری به منظور خواب راحت و ایمن کودک دلبندتان تنظیم کنید.

ترجمه اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی

منبع: momjunction.com


مجله اینترنتی دلخوشی: شغل مادر سخت ترین شغل دنیاست– تعطیلی و استراحت ندارد. مخصوصا اگر بچه در شب خوب نخوابد، والدین در عذاب خواهند بود. اگر کودک شما جزو این دسته از کودکان است، با شما همدردی می کنیم.

در برخی خانواده ها، بدخوابی کودکان جزو سناریوی معمول زندگی محسوب می شوند. به هر حال، با کمی صبر و همچنین حمایت همسرتان می توانید این مساله را نیز حل کنید.

 بی خوابی نوزاد، خواباندن نوزاد

۷  راهکار موثر برای خواباندن کودک بدخواب:

اکثر مادران نگران هستند که ممکن است نوزادشان خوب نخوابد. فراموش نکنید زمانی که معدۀ نوزاد پُر باشد، به طور طبیعی خواب به سراغش می آید! به این ترتیب، کلید خواب خوب یک کودک، تغذیه است.

یک نوزاد تازه متولد شده باید در فواصل منظم تغذیه شود تا بتواند رشد و توسعه مناسب داشته باشد. اگر می خواهید بدانید که چگونه به خوابیدن یک کودک بیقرار کمک کنید، ایده های زیر را دنبال کنید:

۱- نشانه های کودک خود را درک کنید:

کودک شما نمی تواند به شما بگوید که خوابش می آید، اما قطعا می تواند نشانه های مشخصی از خواب آلودگی را بروز دهد.

اگر کودک شما چشمهاي خود را مالش داده، گوشهاي خود را می کشد و يا چشمهاي پف آلودی دارد، اين ها نشانۀ این هستند که کودک شما احساس خواب آلودگي مي كند. بنابراین چنین شرایطی، زمان مناسب برای قرار دادن او در رختخواب است.

– هرچه خواب کودک شما به تاخیر بیفتد، بی قراری او بیشتر شده و ممکن است قادر به خوابیدن نباشد.

۲- محیط را آرام نگه دارید:

کودک تفاوت بین روز و شب را کاملا درک نمی کند، زیرا اغلب اوقات در خانه است.

–  با ذکاوت، تفاوت بین روز و شب را به کودک خود آموزش دهید. می توانید او را در خارج از خانه چند دقیقه در نور روز قرار دهید.چنین مکانی احتمالا  می تواند گوشه ای روشن از تراس یا فضای حیاط باشد.

–  همیشه سعی کنید در شب، فضای خواب آلود ایجاد کنید. سر و صدای خارجی را کم کنید، نور چراغ ها را کم کنید و او را در رختخواب بگذارید تا او متوجه شود که زمان بیداری تمام شده است و موقع خوابیدن است.

 ۳- از تغییر ناگهانی در برنامۀ کودک اجتناب کنید:

شما ممکن است به مرور متوجه شوید که تغییرات جزئی در محیط اطراف باعث بی قراری نوزاد شما می شود.

–  بچه ها دوست دارند در محیطی شناخته شده همراه با افراد شناخته شده حضور داشته باشند.

–  بنابراین همیشه فرزند خود را در همان اتاق، در همان رختخواب یا تختخواب قرار دهید.

–  نوزادان هنگام خواب باید احساس امنیت داشته باشند، بنابراین اگر اسباب بازی یا پتوی مورد علاقه دارند، اجازه دهید قبل از خواب همراه کودک باشند.

 ۴- دلایل بیداری کودک را درک کنید:

ممکن است از اینکه  چرا نوزاد شما در اواسط شب از خواب بیدار می شود و گریه می کند ناراحت شوید. این کار دلایلی دارد که باید آنها را بدانید و کشف کنید.

–  گاهی اوقات، ممکن است پوشک نوزاد مرطوب بوده یا حتی ممکن است گرسنه باشد. این دلائل را به خاطر داشته باشید و همچنین تغییرات لازم در عادات غذایی آنها را نیز انجام دهید.

–  اطمینان حاصل کنید که کودک شما قبل از خواب به خوبی تغذیه شده باشد. همچنین اطمینان حاصل کنید که پوشک کودک به هنگام خواب به اندازه کافی مناسب و خشک باشد تا با این پوشک بتواند کل شب را به خوبی سپری کند.

۵- برای کودک یک برنامۀ خواب تعیین کنید:

درست مانند زمانی که شیشه شیر را می آورید و کودک شما می فهمد که وقت غذا خوردن است، به همین ترتیب شرایطی را قبل از خواب نوزاد فراهم کنید تا متوجه شود که الان وقت خواب است.

–  قبل از خواب، یک حمام گرم برای نوزاد خود مهیا کنید.

–  اگر لالایی می خوانید، این کار را هر شب انجام دهید یا اگر احیانا یک قطعه موسیقی یا صدای لالایی خواندن خود را ضبط کرده و قبل از خواب آن را پخش می کنید، هر شب این کار را تکرار کنید. چنین روندی باعث می شود کودک شما به راحتی به خواب برود.

۶- روز آرامی را برای کودک خود رقم بزنید:

اگر كودك شما در طول روز دچار بي قراری باشد، شب او نیز تفاوت چندانی با روزش نخواهد داشت. بنابراین می توانید با ایجاد روزی آرام و دلپذیر برای کودکتان، به آرامش او در شبها نیز کمک کنید.

–  شما می توانید فضای خانه را آرام نگه دارید و وقت بیشتری را با کودک خود سپری کنید تا روز بی دغدغه ای را برای او رقم بزنید.

–  به طور مشابه، اگر کودک شما در شب بی قرار باشد، روزهای او نیز می تواند چالش برانگیز باشد.

بنابراین برای زمان هایی که می دانید روز بعد ممکن است کودک شما بدخلق باشد، آمادگی لازم را داشته باشید.

۷- از شریک زندگی خود کمک بگیرید:

این که کودک را به تنهایی در طول روز و همچنین در شب مدیریت کنید کار بسیار دشواری است. این مسئولیتی است که شما و شریک زندگیتان باید به طور اشتراکی آن را انجام دهید.

–  به طور معمول، مادر یا پرستار، مراقبت اولیه در طول روز را بر عهده دارد. در حالت ایده آل، شما باید مسئولیت نگهداری کودک در شب را با شریک زندگی خود به صورت اشتراکی انجام دهید.

–  هنگامی که هر دو والدین مشغول به کار هستند، بهتر است که در ابتدا تصمیم گیری مشترکی انجام داده و مسئولیت های مراقبت از کودک را با درک متقابل یکدیگر به فرد دیگری واگذار کنند.

به یاد داشته باشید که زمان زیادی طول می کشد تا الگوی خواب نوزادی که تازه به این جهان فیزیکی پا گذاشته و یک دورۀ امن نه ماهه را در رحم مادر تجربه کرده است، بهبود پیدا کند. بنابراین راه های آمده در بالا را امتحان کنید تا کودک شما از خواب بهتری بهره مند شود و بنابراین شما نیز بتوانید بهتر بخوابید.

مادران بی خواب، امیدواریم که حالا با دانستن این نکات، خود و نوزادتان خواب بهتری را تجربه کنید!

ترجمه اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی

منبع: momjunction.com


مجله اینترنتی دلخوشی: اگر نوزاد شما کمی زودتر از حد انتظار به دنیا آمده باشد، ممکن است نگران سلامت عمومی او باشید. ممکن است در این مورد که نوزاد شما در این مرحله به مراقبت های اضافی نیاز دارد، نگران باشید. همچنین ممکن است نگران میزان خواب نوزاد خود باشید تا اطمینان حاصل کنید که همه چیز خوب است.

اگر شما در تلاش برای درک الگوهای خواب نوزاد نارس خود هستید، که البته باید هم همینطور باشد و پیگیر آن باشید، این مقاله را بخوانید تا همۀ موارد ضروری را بدانید.

میزان خواب نوزاد نارس، مراقبت نوزاد نارس

راهنمای خواب برای نوزاد نارس شما:

اگر نوزاد شما قبل از موعد مورد نظر متولد شده، زمینه های خاصی وجود دارد که در آن موارد نیاز به مراقبت های اضافی و توجه بیشتری دارید. در اغلب موارد، نوزاد نارس شما در چند سال اول زندگی خود به مراقبت و توجه بیشتری نیاز دارد. این مراقبت ها شامل الگوی خواب کلی کودک شما نیز می شود.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید  آنها را دنبال کنید تا خواب آرامی برای کودک شما فراهم شود:

۱- نوزاد نارس شما به خواب بیشتری نیاز دارد:

آیا نوزادان نارس بیشتر می خوابند؟ بله، نوزاد نارس شما بیش از کودکی که بعد از دوره کامل بارداری متولد شده است می خوابد. مغز نوزاد نارس مانند کودکی که پس از اتمام دوره کامل بارداری به دنیا آمده است، به طور کامل توسعه نیافته است. نوزاد نارس شما مطمئنا بیشتر از دیگر نوزادان می خوابد، اما در یک دورۀ زمانی کوتاهتر. شما ممکن است نوزاد نارس خود را چند ساعت به حالت بیدار، که البته در بعضی مواقع این میزان حتی به یک ساعت کامل نمی رسد، مشاهده کنید و سپس او را در حالت خوابیده ببینید. این حالت ممکن است تقریبا تا ۲ ماه پس از تولد نوزاد، طول بکشد و بعد از آن ممکن است نوزاد شما برای مدت قابل توجهی بیدار بماند.

۲-  نوزاد نارس شما نیاز به تغذیه بیشتری در شب دارد:

نوزاد نارس شما در طول شب نیاز به تغذیه بیشتری  به صورت شیر مادر دارد. این بدان معنی است که کودک شما بیشتر از نوزادانی که پس از اتمام دوره کامل متولد شده اند بیدار خواهد شد. در چند ماه اول زندگی نوزاد نارس، شما باید هر سه ساعت یا بیشتر او را تغذیه کنید. با این کار مطمئن می شوید که کودک شما دچار کمبود آب نیست. تغذیۀ نوزاد در مقادیر کمتر و فاصله های زمانی منظم، مقدار و وقوع بالا آوردن پس از هر بار تغذیه را کاهش می دهد.

۳– نوزاد نارس شما باید بر پشت بخوابد نه بر روی شکم:

نوزاد نارس نیز باید مانند نوزادانی که پس از اتمام دورۀ کامل بارداری متولد می شوند، بر روی پشت قرار گیرد و نه بر روی شکم.  اطمینان حاصل کنید که تشکی که در تخت نوزاد نارس استفاده می کنید، راحت باشد. هر گونه بالش، راحتی، پتو یا هر گونه اسباب بازی یا موارد دیگر را از تختخواب نوزاد خود بردارید. حذف این وسایل احتمال وقوع سندرم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS) را کاهش می دهد.

۴– امن ترین خواب برای نوزاد نارس در اتاق والدین اما در تختی جداگانه است:

در چند ماه اول زندگی، اتاقی که در آن می خوابید، امن ترین مکان برای نوزاد نارس شماست. با این حال، کودک شما باید در تخت شخصی خود قرار گیرد و نه بر روی یک تخت بزرگ. با این کار اطمینان حاصل می شود که همیشه در کنار نوزاد خود هستید و می توانید به هنگام  هر گونه علائم ناراحتی یا نیازهای ناگهانی نوزاد، شرایط او را بررسی کنید. اگر کودک را در اتاق خود و در کنار تخت خود نگهداری کنید، تغذیۀ او در شب نیز راحت تر انجام خواهد شد. همانطور که قبلا هم گفته شد، نوزاد شما نسبت به نوزادان عادی، در تعداد ماه های بیشتر، به مقدار تغذیۀ شبانۀ بیشتری نیاز دارد. نگهداری نوزاد در کنار تخت خود باعث می شود که بتوانید این کار را به آسانی انجام دهید و تمام نیازهای تغذیه ای کودک خود را برآورده کنید.

راهنمای خواب عمومی برای خواب ایمن:

این دستورالعمل های کلی را دنبال کنید تا مطمئن شوید که نوزاد نارس شما در طول شب خوابی راحت و آسوده دارد:

  • کودک باید در اتاق خواب والدین بخوابد ولی تخت مشترک با والدین نداشته باشد.
  • تختخواب کودک شما باید فقط شامل یک تشک و نه چیز دیگری باشد.
  • دمای اتاق نباید بیش از حد گرم یا سرد باشد.
  • کودک شما باید بر روی پشت خود قرار گیرد و نه بر روی شکم خود.
  • کودک شما باید به هنگام خواب لباس های راحت و سبک و از جنس یک پارچۀ مناسب به تن داشته باشد.
  • کودک شما باید در محیطی قرار گیرد که تهویۀ مناسب و هوای تازه داشته باشد و به دور از هرگونه آلودگی از قبیل دود سیگار و غیره باشد.

نوزاد نارس شما ممکن است در حال حاضر بسیار کوچک و ضعیف باشد و طبیعی است که نگران باشید. استراحت و خواب کافی، علاوه بر تغذیه مناسب با شیر مادر، به کودک کمک می کند که وزن و سلامت خود را به دست آورد.

نوزاد شما نیز پس از مدتی خواب راحت و عادی خواهد داشت که البته ممکن است نسبت به نوزادان عادی دیگر کمی بیشتر طول بکشد. صبور باشید و تا جایی که برایتان امکان دارد استراحت کافی داشته باشید و مانند بقیۀ مادران از لحظات خود برای ساختن پیوند عاطفی قوی و عاشقانه بین خود و فرزندتان بهره ببرید. در صورتی که نگران این مساله هستید که نوزادتان بیش از حد می خوابد یا به اندازۀ کافی غذا نمی خورد، با پزشک کودک خود در مورد آن صحبت کنید.

ترجمه اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی

منبع: momjunction.com

 


مجله اینترنتی دلخوشی: اگر یک کودک در منزل دارید، این مساله ضروری است که در مورد موقعیت های امن خواب و ترفندهایی که سندروم مرگ ناگهانی نوزادان یا ریسک SIDS  را کاهش می دهد اطلاعاتی داشته باشید. حدود ۸۰ درصد مرگ و میر ناگهانی و غیرمنتظرۀ نوزادان به سبب SIDS است و موثرترین راه برای اجتناب از خطر این است که کودکان زیر یکسال را به پشت و به حالت تاق باز بخوابانید.

حالت خواب نوزاد، خفگی نوزاد در خواب

اقدامات خواب که می تواند به مرگ ناگهانی در دوران نوزادی منجر شود

سندروم SUDI هم شامل SIDS و هم شامل حوادث خواب مرگبار است. در اینجا اقداماتی را معرفی می کنیم که می توانند منجر به SUDI شوند:

  • خواباندن کودک روی شکم یا پهلو
  • خواباندن کودک روی سطوح نرم از قبیل تشک، مبل، تشک آبی (پرشده با آب)، بالش یا پشم گوسفند، بدون حضور والدین یا با حضور آنها.
  • پوشاندن سر یا صورت نوزاد با ملحفه یا پتو، که ممکن است باعث خفگی تصادفی یا زیاد گرم شدن نوزاد شود.
  • سیگار کشیدن در طی بارداری یا پس از تولد نوزاد

 

موقعیت های خوب و بد برای خواب نوزاد

دانستن موقعیت های امن و ناامن خواب برای نوزادان که منجر به خطرات ذکر شده می شوند، امری ضروری است.

۱-خوابیدن به پشت

کودکان تازه متولد شده باید به طور تمام وقت جهت تعویض پوشک، استراحت کوتاه و خواب شب، به پشت خوابانده شوند (نه بر روی شکم!)

  • تحقیقات نشان می دهد که خواباندن کودک به پشت خطر SIDS را در کودکان را با باز نگه داشتن راه های تنفس، کاهش می دهد.
  • موسسۀ ملی سلامت کودک و توسعۀ انسانی US (NICHD) این حالت خواب را به عنوان بهترین موقعیت خواب برای کودکان معرفی کرده است.
  • از زمانی که آکادمی آمریکایی طب اطفال، در سال ۱۹۹۲، موقعیت خوابیدن به پشت را برای کودکان توصیه کرد، سندروم SIDS بیش از ۵۰ درصد کاهش یافت. که البته بعدا حالت خوابیدن به پشت به عنوان حالت امن خواب معرفی شد.

خطرات احتمالی موقعیت خوابیدن به پشت

اگر نوزادان در مدت زمانی طولانی به یک حالت به پشت خوابانده شوند، این مساله می تواند منجر به بدشکل شدن جمجمه نوزاد، که می تواند حالت صافی یا بدشکلی سر باشد شوند همچنین ممکن است دچار حالت “پهن سری” که صافی پشت جمجمه است شوند. این اشکال ناهنجار پس از یک سال به حالت عادی باز خواهند گشت و به ندرت نیاز به درمان دارند.

برای جلوگیری از چنین شرایطی می توان از تکنیک های تغییر مکان استفاده کرد:

  • افزایش زمان خوابیدن روی شکم به هنگام بیداری نوزاد
  • به هنگام استراحت، نوزاد را به جای قرار دادن در سمت صاف سر، در سمت دیگر سر قرار دهید.
  • کاهش دادن زمان قرارگیری نوزاد در کریر یا صندلی ماشین
  • در نظر گرفتن زمانی بیشتری برای در آغوش گرفتن نوزاد
  • تغییر دادن جهت نوزاد در تختخواب به گونه ای که همیشه اشیاء یکسان را در یک جهت سر مشاهده نکند.

۲-خوابیدن روی شکم

 چندین نظریه وجود دارد که والدین را از خواباندن نوزاد بر روی شکم منع می کند:

  • این حالت ممکن است به فک کودک فشار وارد کرده و راه هوا را کاهش داده و تفس را محدود کند.
  • اگر نوزاد بر روی شکم بخوابد یعنی بصورت دمر، ممکن است با صورت روی تخت بخوابد و فاصلۀ صورت او با تخت کم بوده و باعث شود که هوای بازدم خود را مجددا تنفس کند.
  • اگر نوزاد بر روی یک تشک خیلی نرم بخوابد ممکن است در این حالت دچار خفگی شود.
  • ممکن است نوزاد میکروب های موجود بر روی تشک را تنفس کند.

 

آیا حالت هایی وجود دارد که کودک بتواند بر روی شکم بخوابد؟

در حالت های کمی، به واسطۀ شرایط پزشکی، پزشکان ممکن است به والدین توصیه کنند که به جای خواباندن نوزاد بر روی پشت، او را بر روی شکم بخوابانند.

  • تعداد کمی از پزشکان بر این باورند که خوابیدن روی شکم ممکن است برای نوزادانی که دارای ریفلاکس شدید معده و دیسپلازی یا برخی نارسایی های بخش بالایی دستگاه گوارش مانند پیر روبین، که منجر به انسداد حاد هوا می شوند، مناسب باشد. با این حال، هیچ مطالعه ای اخیرا مزایای این روش را تایید نمی کند و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی باید قبل از توصیۀ چنین موقعیتی، مزایای بالقوه و خطرات آن را در نظر بگیرند.
  • خطر استفراغ، یکی از مهمترین دلایل پزشکان برای توصیه به چنین موقعیتی بود، چرا که پزشکان معتقد بودند که اگر کودک به هنگام خواب دچار استفراغ شود بسیار خطرناک خواهد بود. آنها معتقد بودند که نوزادان به دلیل عدم قدرت کافی برای چرخاندن سر ممکن است دچار خفگی شوند. با این حال نوزادانی که به پشت می خوابند به هنگام بیماری نیز دچار مشکل نمی شوند.

۳-خوابیدن به پهلو

خوابیدن به پهلو برای نوزاد خطرناک است زیرا ممکن است غلت زدن و خوابیدن بر روی شکم را به دنبال داشته باشد که خطر SIDS را افزایش می دهد.

۱۰ راهکار برای امنیت خواب نوزاد

۱- از رختخواب نرم استفاده نکنید

توصیه می شود که یک رختخواب سفت به جای یک رختخواب نرم، آبی یا مبل برای نوزاد بکار ببرید. کارشناسان استفاده از پد محافظ را به جای استفاده از بالشتک ها، رختخواب های پفکی یا حیوانات پرشده با کرک، پیشنهاد می کنند. به عبارت ساده تر، هر چیزی که سر بچه به هنگام خواب در آن فرو برود، توصیه نمی شود.

 ۲- از تخت ساده استفاده کنید

از جداکننده ها، لحاف ها یا راحتی ها در زیر نوزاد استفاده نکنید. اجازه دهید نوزاد با لمس قسمت پایینی تخت توسط پاهایش بخوابد تا نتواند به سمت زیر تخت حرکت کند. از یک تشک سفت تمیز استفاده کنید به گونه ای که هم اندازۀ تخت بچه بوده و بخوبی در تخت قرار گیرد. اطراف و انتهای تخت باید به اندازۀ کافی بلند باشد تا بچه نتواند از آن بالا بیاید یا به سمت بیرون بخزد.

۳- سر بچه را نپوشانید

پتو باید فقط تا قسمت بالای قفسۀ سینۀ نوزاد را بپوشاند و دست ها باید آزاد باشند تا از کشیده شدن پتو بر روی سر نوزاد و در نتیجه خفگی نوزاد جلوگیری به عمل آید. آکادمی آمریکایی طب اطفال توصیه می کند که از ساک خواب یا کیف خواب بچه به عنوان نوعی رختخواب استفاده کنید تا هم کودک گرم نگه داشته شود و هم از پوشیده شدن سر نوزاد توسط رختخواب جلوگیری شود. کیف های خواب با قسمت گردن ثابت، حفره های دست و بدون روپوش، امن ترین نوع رختخواب محسوب می شوند. قنداق کردن بچه در کتان سبک یا چیت هم می تواند به جلوگیری از غلت زدن نوزاد بر روی شکم به هنگام خواب کمک کند.

۴-بچه را بیش از حد گرم نگه ندارید

نوزادان باید به هنگام خواب لباس های سبک به تن داشته باشند. از بیش از حد پوشاندن بچه خودداری کنید و با لمس کردن بچه بررسی کنید که بدن بچه زیاد گرم نباشد.

۵-محیط خواب مناسب برای کودک فراهم کنید

فراهم کردن یک محیط خواب نسبتا خنک با دمای زیر ۲۰ درجه سانتی گراد برای کودک از اهمیت زیادی برخوردار است.

۶-واکسیناسیون را به موقع انجام دهید

تحقیقات انجام شده در مورد ایمن سازی دیفتری- کزاز-سیاه سرفه و احتمال SIDS  توسط دانشکده بهداشت عمومی برلین به این نتیجه رسیده است که افزایش پوشش ایمن سازی DTP با کاهش مرگ و میر SIDS همراه است. بنابراین ایمن سازی DTP به موقع نه تنها از بیماری های خاص عفونی جلوگیری می کند، بلکه احتمال خطر  SIDS را نیز کاهش می دهد. بنابراین اطمینان حاصل کنید که کودک شما از این نظر ایمن شده باشد.

۷-به هنگام خواب از یک پستانک استفاده کنید

آکادمی آمریکایی طب اطفال استفاده از پستانک را برای جلوگیری از سندروم مرگ ناگهانی نوزادان توصیه می کند. به هر حال، اگر کودک شما پستانک دوست ندارد یا آن را از دهان خود بیرون می اندازد، او را مجبور نکنید. اگر کودک شما از شیر مادر تغذیه می کند، تا زمانی که کودک شما بخوبی به شیر خوردن مسلط شود صبر کنید سپس از پستانک در هنگام خواب استفاده کنید.  معمولا این مساله تا حدود ۳ تا ۴ هفته پس از تولد طول می کشد.

۸-از تکنولوژی استفاده کنید

برای اینکه یک خواب راحت داشته باشید، از یک مانیتور بچه Wi-Fi، تنظیم کنندۀ دما با استفاده از برنامه یا آلارم های کوچک موجود برای نظارت بر موقعیت خواب و همچنین علائم حیاتی نوزاد استفاده کنید.

 ۹-از یک اتاق مشترک استفاده کنید

والدین باید برای تعامل و شیردهی مناسب، یک اتاق مشترک با نوزاد داشته باشند. تختی که نوزاد در آن می خوابد باید به والدین نزدیک باشد.

 ۱۰- با نوزاد در یک تختخواب نخوابید

حالت ایده آل این است که نوزادان نباید با والدین، بزرگسالان و خواهر و برادرها یا نوزادان دیگر تختخواب مشترک داشته باشند، مخصوصا اگر خود یا همسرتان سیگاری یا الکلی هستید یا داروهایی مصرف می کنید که باعث عمیق شدن خوابتان می شود. استعمال سیگار و موادی مثل مواد مخدر یا الکل به طور قابل ملاحظه ای احتمال SIDS یا خفگی را در نوزادانی که تخت مشترک با والدین دارند، افزایش می دهد.

ترجمه اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی

منبع: momjunction.com


مجله اینترنتی دلخوشی: در روزهای پایانی پاییز یکی از کارهایی که مادرهای مهربون دوست دارند برای کوچولوهای خود انجام بدهند این است که با دستهای مهربان خود گل سرها و لباس ها و بطور کلی تزییناتی را آماده کنند تا کودکانشان در این شب زیبا بیشتر بدرخشند و زیبایی شب یلدا را دوچندان کنند. در این آموزش سعی داریم گل سر های زیبایی را از جنس نمد آموزش دهیم تا در این شب به یادماندنی به کودکان خود هدیه دهید. همچنین اگر در شب یلدا میزبان هستید، می توانید از این گل سرهای یلدایی به عنوان گیفت و هدیه برای کودکان مهمان ها استفاده کنید. از این گل سرهای نمدی شب یلدا می توانید بر روی گیره سر، تل و یا به عنوان تاپر استفاده کنید و نحوه استفاده از آنها کاملا سلیقه ای است. در این مطلب نحوۀ درست کردن پاپیون های نمدی با طرح هندوانه را آموزش می دهیم که بر روی گیره سر نصب می شوند.

 گل سر یلدایی، گل سر با نمد

وسایل مورد نیاز درست کردن گل سر یلدایی:

  • پارچه نمدی صورتی پررنگ        به مقدار لازم
  • پارچه نمدی سبز چمنی           به مقدار لازم
  • پارچه نمدی مشکی                به مقدار لازم
  • چسب حرارتی یا چسب مایع مرغوب
  • گیره سر فلزی یا پلاستیکی       به تعداد لازم
  • نخ و سوزن

مرحلۀ اول:

ابتدا از پارچۀ نمدی سبز رنگ، تکه هایی به شکل مستطیل با طرح ساده یا طرح دار برای لایۀ زیرین پاپیون ها مطابق شکل جدا می کنیم.

گل سر یلدایی، گل سر با نمد

مرحلۀ دوم:

از پارچۀ نمدی صورتی پررنگ تکه هایی به شکل مستطیل با طرح های دلخواه برای لایۀ رویی پاپیون مطابق شکل جدا می کنیم.

گل سر یلدایی، گل سر با نمد

مرحلۀ سوم:

از پارچۀ نمدی مشکی رنگ قطعاتی را به شکل اشک یا دایره برای هسته های هندوانه جدا می کرده و بر روی حاشیه های تکه های نمدی صورتی رنگ می چسبانیم.

گل سر یلدایی، گل سر با نمد

مرحلۀ چهارم:

نوارهای باریکی از پارچۀ نمدی مشکی برای وسط پاپیون ها جدا می کنیم.

گل سر یلدایی، گل سر با نمد

مرحلۀ پنجم:

مستطیل های سبز و صورتی را مطابق شکل روی هم قرار داده و با نخ و سوزن چین کش می کنیم.

گل سر یلدایی، گل سر با نمد

مرحلۀ ششم:

نوارهای مشکی را به شکل لوله ای درآورده و از قسمت وسط به پاپیون متصل کرده و از قسمت پشت پاپیون می دوزیم و اضافۀ آن را قیچی می کنیم.

گل سر یلدایی، گل سر با نمد

مرحلۀ هفتم:

پاپیون های هندوانه ای زیبا را با چسب حرارتی بر روی گیره سر های فلزی می چسبانیم.

پاپیون های هندوانه ای زیبای یلدایی ما آماده است. اکنون می توانید آنها را به سر دختر کوچولوهای خود بزنید و از زیبایی آنها لذت ببرید.

گل سر یلدایی، گل سر با نمد

آموزش هنری اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی


مجله اینترنتی دلخوشی: یکی از تزییناتی که معمولا در تولدها، جشن ها، دورهمی ها و مناسبت هایی مثل شب یلدا مورد استفاده قرار می گیرد تاپر است. تاپر از یک نماد تشکیل شده که بر روی یک پایه مثل سیخ چوبی، نی پلاستیکی و مشابه آن نصب شده است. از تاپر می توان به عنوان گیفت، یادگاری و همچنین نصب بر روی کیک، میوه ها و خوراکی های دیگر استفاده کرد. همچنین تاپرهای شب یلدا با نماد مخصوص همین شب وجود دارد که از تنوع بالایی نیز برخوردار هستند. به جای خرید این تاپرهای یلدایی به صورت آماده که قطعا هزینه ای را هم برای شما در بر خواهد داشت، می توانید این تاپرهای یلدا را به صورت کاردستی خانگی و با هنر، سلیقه و خلاقیت خود برای چنین مراسم هایی آماده کنید.

در این آموزش سعی داریم چند نمونه تاپر دست ساز با طرح انار را که مناسب برای استفاده در شب یلداست به شما آموزش دهیم.

برای مشاهده تاپرهای هندوانه ای زیبا روی لینک آموزش تاپرهای نمدی هندوانه شب یلدا کلیک کنید.

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

وسایل مورد نیاز درست کردن تاپر طرح انار یلدا:

  • پارچۀ نمدی قرمز رنگ           به مقدار لازم
  • پارچۀ نمدی سبز رنگ           به مقدار لازم
  • پارچۀ نمدی مشکی رنگ       به مقدار لازم
  • پارچۀ نمدی سفید رنگ         به مقدار لازم
  • پارچۀ نمدی صورتی کمرنگ    به مقدار لازم
  • چسب حرارتی یا چسب مایع مرغوب
  • سیخ چوبی یا چوب آبنبات و غیره

مرحلۀ اول:

الگوی مورد نظر خود را برای شکل انار انتخاب کنید.

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

مرحلۀ دوم:

برای هر تاپر، دو عدد شکل انار مشابه را از روی الگوی مورد نظر روی پارچۀ نمدی جدا کنید.

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

مرحلۀ سوم:

قطعات مورد نیاز مانند چشم، مردمک، لب، پاپیون، دانه های انار، برگ و غیره را طبق تصویر از پارچه های نمدی جدا کرده و بر روی کار متصل کنید.

مرحلۀ چهارم:

سیخ چوبی را روی پارچه به شکل انار که مربوط به پشت کار است قرار داده و با چسب بچسبانید. دقت کنید که حداقل ۳ سانت از سیخ چوبی باید روی پارچه ی پشت کار قرار گیرد.

سپس پارچه به شکل انار که مربوط به روی کار است ( اناری که طرح صورت دارد) را در قسمت روی سیخ چوبی قرار داده  بطوری که دو تکه به شکل انار روی هم منطبق شوند. در آخر دو تکه انار را از لبه های داخل کار با چسب می چسبانیم.

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

تاپرهای زیبای یلدایی ما آماده است. می توانید آنها را به عنوان هدیه یا یادگاری در شب یلدای باستانی به عزیزانتان هدیه دهید تا هر گاه آن را می بینند به یاد خاطرات خوب شب یلدا بیفتند.

تاپر شب یلدا، تزیینات یلدا

آموزش هنری اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی


مجله اینترنتی دلخوشی: شب یلدا یا شب چله یکی از شب های بیادماندنی و پرخاطره در هر سال است. در این شب معمولا تدارکاتی در نظر گرفته می شود تا این شب زیبا، بیادماندنی تر شود. یکی از این تدارکات، تهیه ی هدایای کوچک از قبیل تاپر شب یلدا و انواع گیفت با نمادهای مخصوص این شب است که معمولا از نمادهای انار و هندوانه که از میوه های تابستان و پاییز هستند و به رسم شب یلدا، در این شب در ظرف میوه بیشتر خانواده ها یافت می شوند، استفاده می شود. تاپرها را هم می توان به مهمانان مخصوصا کودکان هدیه داد و هم می توان آنها را به عنوان تزیین شب یلدا، روی کیک، شیرینی، ظروف حاوی میوه، ظرف آجیل ، ظرف ژله و غیره قرار داد. اما در کنار هر کاربردی که برای آن در نظر می گیرید، حتما چند تا تاپر زیبا به عنوان هدیه برای کودکان در نظر بگیرید، زیرا هدایای کوچک مخصوصا اگر کار دست هم باشد بسیار باعث شادی کودکان خواهد شد و کودکان با قلب های پاک خود با همین دلخوشی های کوچک شاد می شوند.

در این آموزش سعی داریم شما را با طرز تهیۀ چند نمونه تاپر طرح هندوانه ای جدید آشنا کنیم. برای تهیۀ این تاپرها مواد اولیه ای مورد نیاز است.

برای مشاهده تاپرهای زیبای انار روی لینک آموزش تاپرهای نمدی طرح انار شب یلدا کلیک کنید.

تاپر نمدی یلدا، تزیینات شب یلدا

تاپر نمدی یلدا، تزیینات شب یلدا

 

تاپر نمدی یلدا، تزیینات شب یلدا

وسایل مورد نیاز برای تهیه تاپر هندوانه یلدایی:

  • پارچۀ نمدی سبز روشن                    به مقدار لازم
  • پارچۀ نمدی سبز تیره                       به مقدار لازم
  • پارچۀ نمدی قرمز طرح هندوانه            به مقدار لازم
  • پارچۀ نمدی سفید                           به مقدار لازم
  • سیخ چوبی یا موارد مشابه                به تعداد لازم
  • چسب حرارتی یا چسب معمولی مرغوب

روش تهیه تاپر هندوانه ای شب یلدا:

مرحلۀ اول:

ابتدا الگوهایی به شکل دایره، قلب، رگه های هندوانه ، قاچ هندوانه و غیره مطابق تصاویر زیر آماده کرده و سپس بر روی پارچه های نمدی مورد نظر قرار داده و تکه های مورد نیاز برای تهیۀ تاپر هندوانه ای مورد نظر را آماده می کنید.

تاپر نمدی یلدا، تزیینات شب یلدا

تاپر نمدی یلدا، تزیینات شب یلدا

نکته: دقت کنید که تاپرها را به صورت دولایه طراحی کنید. به عنوان مثال برای تاپر هندوانه ای طرح قلب، حتما دو عدد قلب نمدی سبز روشن آماده کنید تا پشت کار نیز زیبا و مرتب باشد.

 مرحلۀ دوم:

برای هر تاپر، قطعات آماده شده برای روی کار را با چسب حرارتی بچسبانید. سپس زیر کار را بر روی یک میز قرار داده، سیخ چوبی را در حدود ۴ سانت بر روی زیر کار قرار داده سپس با چسب حرارتی بچسبانید. سپس روی کار را که قبلا آماده کرده اید بر روی سیخ چوبی و زیر کار منطبق کرده و لبه های آنها را با چسب حرارتی به هم متصل کنید.

تاپر نمدی یلدا، تزیینات شب یلدا

تاپرهای هندوانه ای زیبای ما مطابق تصویر آماده هستند. می توانید آنها را به عزیزانتان هدیه داده و یا در موارد دیگر مورد استفاده قرار دهید.

آموزش هنری اختصاصی مجله اینترنتی دلخوشی

آخرین دیدگاه‌ها

    دوستان ما

    دسته‌ها